posiłek przed snem

[...] Przed snem polecasz też jeść warzywa? Z tego co wiem to po treningu najlepiej np wypić odżywkę białko + węglowodany np carbo i po jakiejś około 1 godzinie można zjeść posiłek z warzywami co o tym sądzisz? warzywka jak najbardziej z Proteinka ma sie rozumiec (blonnik + Proteina) na lepsze przyswajanie. Sa i tacy co mieoa ze nie jest to [...]

za malo bialka! 1.posilek Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g WHEY GAINER 1 20g suma b/t/w 24/12/100 dodaj jakichs orzechow lub pestek dyni,mozesz tez owoc 2.posilek SALATKA Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 40g Polędwica z indyka 40g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 50g Makaron dwujajeczny 140g suma b/t/w 26/56/120 za [...]

Nie boj sie jesc kolacji, szczegolnie jesli to posilek na 2-3 godziny przed snem. Twarog smialo wcinaj...Jesli chodzisz spac jeszcze pozniej to nawet wal 2 posilki, np jakies rybki, a za 2 godziny twarog... Stary mit o nie jedzeniu po 18tej tutaj nie istnieje na szczescie... ('');

Slyszalem, że białko serwatkowe ma największą wartość biologiczną, poza tym chcę dietę urozmaicić, a nie wyrabiam jak tak dużo jem. A tutaj dietka z wczoraj: posiłek 1: 100gpłatków owsianych+370g jogurtu naturalnego (jogurt ma 5g białka, 4g ww i 3g tłuszczu) i marchewka 200g (surowa, po zjedzeniu jogurtu) posiłek 2: serek wiejski 200g+orzechy [...]

[...] a tych posiłków nie chce mi sie ustalać. Wiem tyle że na noc mają być wegle wyszło tak http://img594.imageshack.us/img594/7349/dietaaaaaaaaaaaaaaaaa.jpg a tu rozpisane I posiłek 6:30 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 parę kromek chleba jajka pomidor ogórek plasterek polędwicy W dni treningowe [...]

12.09.2015 DNT Odczucia : Ufff.. dzisiaj jest o niebo lepiej. Od poniedziałku ruszam ostro z treningiem, piątkowy odpadł ale co zrobić siła wyższa. Kurcze jutro ważenie i mierzenie a mi wczoraj po twarogu brzuch wywaliło strasznie i trzyma do dzisiaj. Słysze tylko jak coś tam w nim się 'przelewa'. Być może jakieś zaparcie przy chorobie mnie [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s 10 powtórzeń 10/15/15/15 Dieta : Okno żywieniowe : 16.30 - 23 /SFD/Images/2015/9/16/62adf23264ff4fa2825dddb43e22599e.jpg II i III posiłek /SFD/Images/2015/9/16/22dfacae7dc54816a7a9a26d031f405f.jpg Wczorajsze ciacho /SFD/Images/2015/9/16/9b18ff7ffd174e669807038042746b14.jpg [...]

posilki znajduja sie oknie po treningowym wiec ci one nei zaszkodza, oczywiscie nic nei stoij przeciw aby dzjesc jeszcze jeden posilek na noc <30 min przed snem> czysto bialkowym

diete tak jak mowiłem,róznie z nia bywa:P Dla 60kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 60g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1 kromka ciemnego lub jasnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość [...]

Co do biegania - teraz jestem na redukcji (schudlem okolo 5 kilo - dyma burn extreme) i mysle ze bede biegal przez pierwsze 2 tygodnie treningu i jesli bede przybieral na masie, albo chocby utrzymywal ja przy spadku tluszczu to bede dalej biegal. A te 10 kilo (czyli 80 kilo beztluszczowej masy) to cel na caly rok, a nie na wakacje. Oto juz [...]

mieszkam z rodzicami wiec dieta tez nie jest jakas na maxa scisla co do grama ale jem to co trzeba. tak trudno jest pogadac ze starymi zeby np. zamiast baleronu kupowali szynke z indyka, zamiast sera zoltego twarog czy zamiast chleba bialego razowy? jak wiem ze mam jakis z***any obiad ktory mi nic nie da albo sie nie najjem to wydaje 10zł zeby [...]

Waga: 85,3 Noi i pospane (5,5h głębokiego snu, a wpadnie jeszcze z 2-2,5w ciągu dnia) Jak zjem ostatni posiłek nie tuż przed snem a 1-1,5h wcześniej to o tyle mam też wcześniej pobudkę...}:-( No nic, dzis będę musiał trochę to rozciągnąć w czasie. Łapy wejdą z rana. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-12-28 03:15:51

[...] groma łażenia dziś. Nowe zakupy zrobione :-) http://i62.tinypic.com/2qu3iw7.jpg http://i60.tinypic.com/331fyg9.jpg ~7h chodzenia non stop z ulotkami :)) http://i61.tinypic.com/2m6k5z6.jpg http://i57.tinypic.com/k202yr.jpg 2gi posiłek: http://i60.tinypic.com/dde5p4.jpg http://i60.tinypic.com/24n2zk7.jpg Rano: Żeń-szeń, 1g wit. C Przed snem: ZMA

Ja bym proponował 1 posiłek na koniec dnia - ja np. co tydzień zjem sobie pizze czy 4 burgery przed snem i koniec :P U mnie sprawdza się o wiele lepiej niż ładowanie węglami Tylko że Ty nie jesteś na vlcd, nie masz codziennie 1000kcal. Taki jeden cheat da 1000 kcal to i tak wyjdzie że na minus jest tego dnia. Ładuj od rana, co najwyżej po [...]

3 godziny przed snem mam posiłek potreningowy w którym zawarte sa węglowodany, mam dodać je też do ostatniego posiłku czyli 1-1,5 godziny przed snem?

[...] gdzie planowanie czegokolwiek jest bezsensu Heh, a ja myślałem, że sensem architektury jest planowanie i projektowanie... Antykatabolikiem nie musi być kapsułka, może być posiłek białkowy spożyty przed snem (nie jest to miłe dla żołądka, ale zabezpiecza przed katabolizmem). Na przykład ten przysłowiowy na SFD twaróg z oliwą... Zwłaszcza jeśli [...]

Teraz nieco trudniejsze pytanie. Skoro po treningu nie można jeść tłuszczy, a przed snem węgli, to co jeść jeżeli posiłek po treningu jest ostatnim w ciągu dnia, bezpośrednio (1-2h) przed snem ?

Śniadanie (ok. 8) Mleko 1,5% (200g) płatki owsiane (100g) + garść rodzynek + garść orzechów Posiłek w szkole Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Pomidor (50g) 3 kanapki Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Surówka z pomidora, kapusty pekińskiej i jogurtu naturalnego [...]

Bezpośrednio przed snem, chyba ze nie bedziesz mogł przez to zasnąc (niektorzy nie mogą) to troche wcześniej --------- Po białku czekaj z 20min i pozniej posiłek --------- Co do bcaa tak - ale w Twoim wypadku bierz połowe z tego przed treningiem siłowym (30min przed) i drugą połowe od razu po nim (przed aerobami) jak juz pisałem. Bcaa treca lub [...]

elo jak myślicie na redukcji lepiej wcinać przed snem bialko wpc 80 czy standard 100/150 gram twarogu i oliwa z oliwek? bo spotkalem sie z opiniami ze wpc80 nie jest najlepsze na ostatni posilek ,ale w razie czego przed aero moge dorzucic co nie ? ;)